飲酒習慣スクリーニングテスト(AUDIT)・アルコール関連リンク

　　AUDIT（オーディット）（Alcohol Use Disorders Identification Test）は世界保健機関（WHO）がスポンサーになり作成されたアルコール関連問題のスクリーニングテストです。全部で10項目の設問からなり、各項目の合計点で評価します。
　飲酒量について、純アルコール(各酒類に含まれているアルコールの量)換算10g＝1ドリンクという単位が使われています。アルコールウォッチ（外部サイト）で計算できます。

お酒の飲み方チェック（飲酒習慣スクリーニングテスト「AUDIT」）（外部サイト）で、点数を自動計算できます。

以下の画像をPDFでダウンロードできます。

　厚生労働省では、飲酒に伴うリスクに関する知識の普及啓発を推進するため、 「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」(外部サイト)を作成しています。
　ご自分やご家族の飲酒習慣をもう一度振り返ってみませんか。

　アルコールはわたしたちの生活に彩りと潤いを与えるものである一方、飲み方によっては健康障害や社会的な問題につながることがあります。
　飲酒による影響には個人差があり、年齢や性別、体質などによって異なります。アルコールについて正しく知り、健康に配慮した飲酒を心がけるために、お酒との付き合い方を見直してみませんか。

　飲酒による影響には個人差があります。アルコールのリスクを理解した上で、純アルコール量(各酒類に含まれているアルコールの量)に着目しながら、自分に合った飲酒量を決めて、健康に配慮した飲酒を心がけることが大切です｡
　厚生労働省では、「生活習慣病のリスクを高める量（1日当たりの純アルコール摂取量が男性 40g以上、女性 20g以上）を飲酒している者の割合を減少させること」を重点目標にしています。これらの量の飲酒をしている者の減少を目標としたもので、個々人の許容量を示したものではありません。
厚生労働省『健康日本21アクション支援システム』e-健康づくりネット「習慣を変える、未来に備える　あなたが決める、お酒のたしなみ方」パンフレット： 男性編(PDF:5,373KB)、 女性編(PDF:4,904KB)
　
　

• 女性は一般的に男性と比較して体内の水分量が少なく、分解できるアルコール量も少ないことや、女性ホルモンの働きにより、アルコールの影響を受けやすくなっています。
• 高齢者や若者、少量の飲酒で顔が赤くなったり、吐き気、頭痛などを起こしやすい人も飲酒量を控えるよう推奨されています。
• 飲酒習慣のない方に飲酒を推奨するものではありません。

　
【純アルコール量の計算】

　お酒の中のアルコール量を計算する場合は、お酒の量(ml)×度数(%)×比重0.8＝純アルコール量(g)で計算します。
　（例：500ml缶ビール(度数5%)1本の場合・・・500×0.05×0.8=20g）

20歳未満の飲酒は、急性アルコール中毒やアルコール依存症等のリスクが高く、事件・事故との関連も深いという特徴があります。

（1）脳の機能を低下させるおそれがある。
　脳の神経細胞が壊され、脳の萎縮（いしゅく（縮み））や認知能力の低下が早期より現れることが知られています。学習能力や集中力、記憶力に影響をおよぼします。

（2）肝臓をはじめとする臓器に障害を起こしやすくなる。
　体の発達途上においてはアルコールを分解する働きも未完成なため、短期間で肝臓をはじめ 、様々な臓器に障害を起こす危険性が高くなります。

（3） 性ホルモンに異常が起きるおそれがある。
　アルコールは男性の生殖器の発達を妨げる危険があります。女性の場合には生理不順や無月経になることがあります。

（4） アルコール依存症になりやすくなる。
　アルコールは依存性のある物質です。20歳未満の者の飲酒はアルコール耐性が速やかに形成されます。20歳未満の者の場合は習慣飲酒が始まってからアルコール依存症になるまでの期間が数カ月から2年と短期間であることが特徴です。
アルコール依存症とは

（5） 20歳未満の者を守るために、飲酒を禁じる法律がある。
　2022年4月から民法の成年年齢は18歳に引き下げられましたが、飲酒に関する年齢制限は20歳のままです。

　大量のアルコールを短時間に飲むと、「急性アルコール中毒」になり、吐物による窒息が多数みられます。
　一般的に若年者・女性・高齢者・飲酒後に顔の赤くなるタイプの人（赤型体質）はアルコールの分解が遅いため、アルコールの血中濃度が下がりにくく、急性アルコール中毒のリスクが高まります。中でも若年者は自分の限界がわからないこと、アルコールに対してまだ耐性が低いことなどから、急性アルコール中毒のリスクが高いと考えられています。
　若者の急性アルコール中毒死の背景には、飲酒の強要「アルハラ（アルコールハラスメント）」がある場合が多く、注意が必要です。

　一般的に男性と比較して女性はアルコールを分解する力が弱いと言われています。また、性別だけでなく、体質や体格、年齢などもアルコールを分解する力に影響を及ぼします。アルコール依存症になるまでの年数も男性より短いと言われています。

　飲酒量が増えると乳がんのリスクが高まります。
　閉経前乳がんについて、1日当たりの飲酒量が0gの人と比べ、1日当たりの飲酒量23g以上の人の場合は、乳がんのリスクが1.74倍高くなり、飲酒の頻度や量がともに増加すればするほど罹患リスクが高くなる傾向があると報告されています。
　一方で、閉経後乳がんについては、飲酒頻度、飲酒量ともに乳がんリスクとの有意な関連は認められなかったと報告されています。（数値等は令和3年の調査による。）

　妊娠中・授乳中の飲酒は、赤ちゃんの発育発達に悪影響を与えることが明らかになっています。
　妊娠中に飲酒することによって、発達遅滞（低体重・体重増加の遅れ）、知的障害、顔面の変異（目が小さい、低い鼻、人中がない、上唇が薄い）を特徴とする「胎児性アルコール症候群（FAS:Fetal Alcohol Syndrome）」または「胎児性アルコール・スペクトラム障害（FASD:Fetal Alcohol Spectrum Disorders）」が現れることがあります。
　赤ちゃんの健やかな成長のためにもお酒を飲まないようにしましょう。

　高齢者にとって過度の飲酒は健康寿命に関わる病気の強力なリスク因子です。
　吉田兼好も随筆徒然草の中で酒の効用を「百薬の長とは言へど、よろずの病は酒よりこそ起これ」と記しています。その通りで、過度の飲酒は肝臓病だけの身体問題にとどまらず、万病の元となります。

　年齢とともにアルコールを分解する能力は低下します。また、体内の水分の占める割合が低くなるため、アルコールの血中濃度が増加しやすくなります。そのため、高齢者では、比較的少量の飲酒であっても、酩酊、転倒などの問題を起こしやすくなります。

　アルコール依存症および大量飲酒者には「脳委縮」が高い割合でみられます。また、飲酒量が多いほど認知症になる人が多いといった海外の調査結果から、大量の飲酒は認知症の危険性を高めることが示されています。
　しかし一方で、飲酒による脳委縮は断酒することによって改善することも知られています。

正解は×
　アルコールには寝つくまでの時間を短縮する作用がありますが、睡眠の後半を障害するため、『寝つきは良いが、途中で目が覚めやすく、その後なかなか眠れない』という状態につながります。また、アルコールを連日摂取していると、当初のような効果が得られなくなり、寝つきも悪くなり、睡眠時間が減少することで、飲酒量が増えたり、結果的に疲れが取れない、ということになってしまいます。

正解は×
　お酒の強い・弱いはアルコールの分解に関係する遺伝的な体質が影響しています。また、遺伝のほかに、性別や年齢、体格などの個人差もあります。習慣的な飲酒によってお酒に強くなったように感じることがありますが、これはアルコール分解能力が向上したのではなく、飲酒により脳の神経細胞が機能変化し、同量のお酒では「酔い」を感じられなくなることにあります。アルコールを飲んでもお酒に強くなるわけではありません。飲酒量の増加はアルコール依存症のリスクを高めるため注意が必要です。

正解は×

アルコールには不安や気分の落ち込みを和らげる効果があるため、飲酒により一瞬は気持ちが晴れることもありますが、酔いからさめたときにはより強い不安や落ち込みを感じてしまいます。

飲酒を繰り返してしまう背景には、困り事や悩み事があるのかもしれません。誰かに話してみませんか。

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アルコール依存症は、長年の習慣的な飲み過ぎがもたらす「進行性」の病気です。アルコールによる健康障害や基礎知識などを紹介しています。
厚生労働省『健康日本21アクション支援システム』e-ヘルスネット「飲酒」（外部サイト）

お酒の飲み方が心配な時は、ご本人でもご家族でも、ひとりで悩まず、まずはご相談ください。

相談機関一覧（依存症）
依存症専門医療機関・依存症治療拠点機関

厚生労働省『健康日本21アクション支援システム』e-ヘルスネット「飲酒」（外部サイト）
国税庁ホームページ「20歳未満の者の飲酒防止/適正飲酒の推進」（外部サイト）
依存症対策全国センター（外部サイト）