見逃さないで、心のSOS

保健師
西保健センターの保健師。
区民の皆様の健康についてのギモンにお答えします。

なんだか最近気持ちがスッキリしなくて、趣味のガーデニングも
楽しいと感じないんです。理由もなくドキドキしたり
不安になったり・・・。

そうなんですか。こんなこと初めてなので戸惑ってしまって・・・。

ストレスと心の健康のバランスが取れない状況が続くと、
以下のような心と体の反応が起こるんです。

心も体と同じように早めの対処が大切です。
十分に休息を取り気分転換をするなど、まずは早めのセルフケアを。
時間の経過とともに少しずつおさまっていくことがほとんどです。

回復の仕方や速度はひとりひとり違います。
食事や睡眠など生活リズムを整え、ご家族同士で声を掛け合いましょう。

ストレス解消のために3つの「R」を心がけましょう。
また、自分の気持ちを言葉にすることはとても大切です。
しんどい時はため込まず、身近な人に相談しましょう。

　　
数週間で良くならない場合は、心療内科など医療機関の利用も考えていきたいですね。
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