プレコンセプションケア

体重と身長から算出される値のことです。やせや肥満の判定などに用いられます。

BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

1日に必要なエネルギー量を確認しましょう。
推定エネルギー必要量は体格だけでなく、活動量によっても変化します。

（参考）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

主食：ごはん、パン、めん類　など
主菜：魚や肉、卵、大豆製品　など
副菜：野菜、きのこ、海藻、いも　など
主食・主菜・副菜に汁物、牛乳・乳製品、果物等を組み合わせて、バランスの良い食事をとるようにしましょう。
簡単バランスメニューはこちら。

朝ごはんには、「体温を上げる」「生活リズムが整う」「エネルギー補給」「栄養バランスが整う」「便秘予防」「やせ・肥満予防」などの効果があるといわれています。
バランス朝食メニューはこちら。

葉酸の摂取は、胎児の二分脊椎などの神経管閉鎖障害の発症リスクの低減のために重要です。

（参考）
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
厚生労働省「妊娠前からはじめよう　健やかなからだづくりと食生活Book」

歯周病は、歯と歯ぐきの境目にたまり、その中に潜んでいる細菌によって歯ぐきに炎症が起き、歯を支える骨がとけていく病気です。歯周病の特徴は痛みを伴わずに進行することです。
また、歯周病は肺炎・糖尿病・骨粗しょう症や早産・低体重児出産など全身の健康にも影響を与えます。

しっかり歯みがきができていないと、プラーク（歯垢）が付着します。
プラークは細菌の塊です。細菌が作り出す毒素によって歯肉に炎症がおきた状態が歯肉炎です。

歯と口の健康のためには、適切なセルフチェックとセルフケア、かかりつけ歯科医でのプロフェッショナルケアが大切です。

鏡を使って口の中を観察しましょう。
〈歯肉炎チェック〉※歯肉を観察してみましょう。
□　赤色から赤紫色をしている
□　はれてブヨブヨしている
□　丸くふくらんで厚みがある
□　歯みがき程度の軽い刺激で出血する

効果的なブラッシングをおこない、歯ブラシでは取り切れない汚れは糸つきようじや歯間ブラシなどの補助用具を使用します。

歯科医師や歯科衛生士による口腔ケアで、専用の機械を使用してセルフケアでは落としきれない汚れや歯石を落とします。

性的な行為によって人から人へ感染するすべての病気を指します。
ほとんどの性感染症は、早期に発見し、治療することで完治します。
治療せずに放っておくと不妊の原因になったり、女性では、出産のときに赤ちゃんに感染したりすることがあります。

医師・保健師・看護師・助産師・管理栄養士・歯科衛生士・精神保健福祉士が、身体や栄養、歯、こころなどの健康に関する相談に対応しています。
自分のからだについて、いつでも気軽に、中保健センターまでご相談ください。

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ファミリークラス（妊婦教室）や中ツインエンジェルス（多胎児の会）等の母子の交流を目的とした教室から、成人を対象とした健康について学ぶ教室までさまざまな教室を実施しています。

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