チューブ体操グループ
更新日：2024年7月9日
チューブ体操とは
柔らかいゴム製のチューブバンドを引っ張ることで筋肉に刺激が生まれ、この運動を繰り返すことによって筋肉は活動的になり、身体によい効果をもたらします。
運動不足の人、中高年、筋力が弱った人でも安全に扱え、いつでもどこでも、手軽に簡単にできるのがチューブ体操です。
（チラシもあります。ご入用の方は美原保健センターまで）
チューブ体操はこんなところでも、使われています。
スポーツ医学の分野では、スポーツ選手の障害予防やリハビリテーションのために、また、病院のリハビリテーションでも、よく使われています。
そのチューブを一般の人たちの健康づくりに生かしてはどうだろう、ということで、全国的に、チューブ体操がひろがっています。
使用するチューブ・ゴムバンドは、レベルにあったものを選びましょう。
強ければよいというものでは、ありません。無理せず、自分にあったものを選びましょう。
参加希望の方は、美原保健センターへお問い合わせください。
体力に自信のない方、不安のある方は、主治医に相談してください。
注意点
- 体操の前に、まずストレッチやウォーミングアップをしてください。
- ゴムバンド・チューブのレベル(色)・長さが自分に合っているかをしっかり確認してください。
- ゴムバンド・チューブを伸ばすときは息を吐きながら、元に戻すときは息を吸いながら、できるだけゆっくりと行ってください。
- 今、どこの筋肉を鍛えているのかしっかりと意識を集中して行ってください。
- 目的に合った用具を用いること、根気よく繰り返し行うことが効果的です。
- ゴムバンド・チューブならば、いつでもどこでも簡単に効果的に体を動かすことができます。
- 終了後には整理体操を行ってください。
地域別チューブ体操自主グループ紹介
| グループ紹介 | 日時 | 集合(実施)場所 |
|---|---|---|
| カノン チューブ体操、ラジオ体操など、いろいろなことで身体を動かしているリーダー養成を兼ねた自主活動グループです。 |
毎週木曜日 午前10時から11時30分 |
美原保健センター |
ワルツ |
毎週水曜日 |
美原総合福祉会館 |
ビオラ |
毎週水曜日 |
美原総合福祉会館 |
筋力アップ フェニックス ※どなたでも参加できます |
毎週金曜日 |
美原区総合福祉会館 |
| 老人クラブさつき野会筋力アップ体操部 *さつき野地区老人クラブ会員限定 |
毎週月曜日 |
さつき野 |
| 大保地区チューブ体操 *大保地区限定 |
毎月第2・4水曜日 午後1時30分から3時 |
大保老人福祉会館 |
真福寺ニュータウン ＊真福寺ニュータウン地区限定 |
毎週水曜日 |
真福寺ニュータウン自治会集会所 |
| 多治井地区チューブ体操 *多治井地区限定 |
毎週金曜日 午後2時から3時30分 |
多治井公民館 |
| 丹上地区チューブ体操 *丹上地区限定 |
毎週月曜日 午前10時から11時30分 |
丹上第2公民館 |
| 太井地区チューブ体操 *太井地区限定 |
毎月第1・3木曜日 午後1時から2時30分 |
太井総合会館 |
| 北余部地区チューブ体操 *北余部地区限定 |
毎週水曜日 午前10時から11時30分 |
北余部区民会館 |
| 北府住地区チューブ体操 *北府住地区限定 |
毎週月曜日 午後1時30分から3時 |
北府営住宅集会所 |
| 南府住地区チューブ体操(百歳体操いいね） *どなたでも参加できます |
毎週火曜日 |
南府営住宅集会所 |
| 東大饗地区チューブ体操 *東大饗地区限定 |
毎週火曜日 午前10時から11時30分 |
東大饗公民館 |
西大饗地区チューブ体操 |
毎週金曜日 |
西大饗公民館 |
| 菩提地区チューブ体操 *菩提地区限定 |
毎週月曜日 午前10時から11時30分 |
菩提地区自治会館 |
小寺チューブ体操 |
毎週水曜日 |
小寺第一会館 |
| 菅生地区チューブ体操 *菅生地区限定 |
毎週月曜日 午後1時30分から3時 |
菅生地区会館 |
菅生新田チューブ体操 |
毎週月曜日 |
菅生新田公民館 |
| 東多治井地区チューブ体操 *東多治井地区限定 |
毎週火曜日 午後1時から2時30分 |
東多治井地区会館 |
チューブ体操きずな |
毎週火曜日 |
木青会館 |
| 平尾地区チューブ体操 *平尾地区老人クラブ会員限定 |
第1・3金曜日 午前10時から11時 |
平尾会館 |
| 小平尾地区チューブ体操 *小平尾地区限定 |
毎週水曜日 午前10時から11時30分 |
小平尾会館 |
| 上黒山地区チューブ体操 *上黒山地区限定 |
毎週月曜日 午前10時から11時30分 |
黒山総合会館 |
| 阿弥地区チューブ体操 *阿弥地区限定 |
毎週月曜日 午後1時30分から2時50分 |
阿弥自治会館 |
南余部チューブ体操 |
毎週金曜日 |
南余部公民館 |
すみれ |
毎週月曜日 |
北余部東地区集会所 |
チューブさつき野 |
毎月第2・4火曜日 |
さつき野 |
※地区限定のところもありますので、ご注意ください。
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