【動画】いきいきかみかみ百歳体操

いきいき百歳体操編では椅子に座りながら、手や足に重りをつけてゆっくり動かす体操で、筋力の低下を防ぎます。

かみかみ体操編は、口の周りの筋肉や舌をしっかりと動かし、口腔機能を維持、向上させる体操です。
食事の前に行うと口の準備体操にもなり、噛（か）む、飲み込むといった動作が楽になるなど、食べこぼしやむせの予防につながります。

楽しく体を動かしながら脳を活性化させる堺コッカラ体操 with ふるさとのばし歌を行いながら、童謡ふるさとをのばし歌で歌います。
堺コッカラ体操には脳を活性化させる効果が期待できます。呼吸のコントロールは、むせ予防にもつながります。