自転車でウェルネス講習

更新日：2026年2月26日

「自転車でウェルネス講習」に参加しませんか

　運動と食事内容を改善し、健康を維持・向上させる3か月プログラム。
　いつもと同じ生活をしているはずなのに、年齢が高くなるとともにお腹がポッコリ出てきたり、昔に比べて体型が崩れてきたと感じることはありませんか。
　「フィットネスに通う時間がない」、「体重が重いので運動をするとすぐに膝を痛めてしまう」、「そもそも運動が苦手」という方には、サイクリングをオススメします！
　本講習では今ある自転車を活用しながら運動と食事内容を見直すことで健康問題を改善し、それを維持・向上させる生活習慣を身につけていただきます。
　サイクリングを楽しみながら健康でより豊かな生活”ウェルビーイング”をめざしましょう。

講習概要

1. シマノ自転車博物館での講習（計2回）受講
【第1回】2026年4月4日（土曜）10:00～12:00　ガイダンス／安全講習／食事について　※オンライン参加可
【第2回】2026年5月9日（土曜）9:00～12:00　堺めぐりサイクリング（約15キロメートル）※任意参加
2. 自宅での自転車運動
第1回の講習受講後、 1日合計30分以上、週3日以上の自転車運動を自宅で実施
3. 記録の提出
食事内容、運動時間、体重、腹囲を自宅で毎日記録し、毎週月曜日に提出
4. その他
・SNSで参加者同士の交流が可能
・自転車・健康・食事に関する質問にも回答

参加資格

・健康診断で何らかの数値が基準値を超えている方、メタボリック症候群（予備軍）と診断された方、BMI(体重(kg)÷身長(m)÷身長 (m))が 25 以上の肥満の方、生活習慣を改善したいと思っている方　
　※何らかの疾病で現在投薬治療を受けている方は、必ず担当医の許可を得てください
・1 日合計 30 分以上、週 3 日以上の自転車運動が可能な方
（自転車に乗れない日は、ウォーキングや階段を利用するなどの代替運動でも可）
・自転車とヘルメットをお持ちの方
・ケガをした時の補償（傷害保険）に加入している方
・年齢制限はありません（大人向けです）