レッツ チャレンジ! 「+筋肉さかい体操」
更新日:2021年8月30日
「 +筋肉さかい体操」 ができました!
- 目的:筋肉をつけることで生活習慣病及び生活機能低下のリスクを軽減し、市民の健康増進を図ること
- 内容:谷本先生の声かけに合わせ、ハニワ部長・CHO(Chief Haniwa Officer)と一緒に体操に取り組むことができるほか、谷本先生が1日10分間の身体活動をプラスするコツや筋肉をつけるポイントを解説
- 体操は5種類
- 古墳のポーズスクワット
- 堺包丁プッシュアップ
- どらやきクランチ
- おぼろ昆布背筋
- 自転車ランジ
- 監修:近畿大学・谷本准教授
また、「+筋肉さかい体操~おまけ編~」 は、屋外でも取り組める 内容になっています。
まずは、1日10分、1カ月、レッツ、チャレンジ!
現在取り組んでいる運動や活動にプラス(+)してみましょう。
+筋肉さかい体操 ~カチンコチン土器土器編~
ハニワ部長と一緒にまずは1日1回、1カ月チャレンジしてみてください。
+筋肉さかい体操 ちょっと軽めの~ぼちぼち土器土器編~
カチンコチン土器土器編よりも少し負荷を軽くしています。カチンコチン土器土器編で少ししんどいなと感じた方はこちらをどうぞ。
+筋肉さかい体操 ~土器土器おまけ編~
屋外でも取り組めるおまけ編です。屋外に出かけた時にトライしてみましょう。
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