朝ごはん食べていますか？

更新日：2025年4月24日

元気な1日のスタート「朝ごはん食べタイ」

食育推進キャラクター朝ごはん食べタイのイラスト食育推進キャラクター朝ごはん食べタイ

朝ごはんで「スイッチオン！」

朝ごはんを食べないと、頭やからだを動かすエネルギーが足りません。
しっかり食べて頭とからだをめざめさせ、1日をスタートさせましょう。

朝ごはんの効果

エネルギー補給
栄養バランスが整う
やせ、肥満予防
体温を上げる
生活リズムが整う
便秘予防

朝食摂取状況と学力調査の平均正答率の関係

朝食摂取状況と学力調査の平均正答率の関係のグラフ

朝ごはんを食べるためのポイント

食べる時間を作りましょう。
夕食の食べすぎに注意しましょう。
食べやすいものから始めましょう。
簡単なものでもOK！お手軽にできるレシピを紹介します。

蒸しパンの写真

蒸しパン
（材料）1人分
ホットケーキミックス50g、牛乳50ml、油小さじ2、いちごジャム小さじ2
（作り方）
（1）ボールにホットケーキミックス、牛乳、油を入れて混ぜ合わせる。
（2）耐熱の少し深めの容器にクッキングシートを引き、（1）の生地を流し入れる。ふんわりラップをして、電子レンジ600Wで1分30秒加熱する。ジャムを添える。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、調整してください。