ほけんコーナー

子育て支援課の保健師による情報提供のページです♪

子育て支援課では、保健師が育児や健康に関する相談に応じたり、
なかよしほっとルームやひろば等にも参加し、季節にあった子育て情報を提供しています。

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またイベント参加時でもお気軽にお問合せください。

春がやってきましたね♪
ぽかぽか陽気なこの季節、ついつい大人もお昼寝したくなりますね ^^
そんなお昼寝、子どもにとっては、生活リズムを整えて夜ぐっすり眠るためにとっても大切です。
お昼寝をうまくしながら、生活リズムを整えていきましょう。

【生活リズムを整えるには？】
・カーテンを薄めにし、朝日がさし込むような環境を作り早起きにつなげましょう
・毎日だいたい同じ時間に起きましょう
・朝食を食べましょう
・午前中はもっともからだが目覚めているので、運動や遊びをすることで心地よい疲れを
★昼寝はだいたい決まった時刻で午後3時くらいまでに起きるようにしましょう。（起こす時刻は一定がベスト）
・夕食は寝る2時間前ぐらいにはすませましょう
・人のからだは体温が下がることによって眠くなります。寝る前の入浴は“ぬるめ”にしましょう
・睡眠の前に活発に運動をしたり、光の刺激を受けていると眠れない原因になります。テレビなどは寝る前は避けましょう

いつ起こるかわからない災害に向けて、家庭の備えの見直しや、日頃からできる防災への取り組みをしていきましょう。
またこれまでの備えに加え、感染予防対策として、マスク・消毒液・体温計・上履きなども追加しましょう。

【今すぐできること】
・ママバッグは使った分を補充しておく
→オムツやおしりふき、着替えやビニール袋などがいつも準備されているママバッグは、もしもの時にも大活躍。使った分を毎回補充して準備しておきましょう。
・寝転んでみて家の中の危険を見つけましょう
→いつも寝る場所や、子どもが遊ぶ場所に寝転んで周りを見てみましょう。倒れてきたり落ちてくる可能性のあるものはありませんか？
・日用品を多めに買い置きする
→ポリ袋やラップ、ティッシュや生理用品など、買える時に買っておきましょう。
・地域の行事に参加しましょう
→もしもの時にご近所さんがとても頼りになります。日頃から顔見知りになっておけるといいですね。