プレコンセプションケアクイズ2 (答え)

睡眠習慣が不規則になると、体内リズム(サーカディアンリズム)に影響し、集中力の低下・食欲低下・睡眠障害などを引き起こします。さらには、生活習慣病やうつ病などのリスクを高めます。

これらのリスクを予防するためには、良い睡眠が大切です。
毎日同じ時間に寝て起きるなど、規則正しい生活を送ることを心がけましょう。