自転車と健康

更新日：2026年7月31日

自転車でもっと健康に

　自転車は、ウォーキングやランニングと同様に効果的な有酸素運動です。自転車による中長距離の移動は、体脂肪燃焼や筋持久力・心肺機能の向上などの健康効果が期待できます。
　膝痛や腰痛などを抱える人でも、自転車はサドルにお尻を乗せているため、ウォーキングやランニングなどと比べて膝や腰への負担が少ない運動です。
　また、自転車で走ると風を感じて気分がリフレッシュし、気持ちを前向きにして心を元気にする効果があることも分かっています。
　まずは、週3回、1日30分（10キロメートル）程度を目標に自転車に乗って、健康な生活を送りませんか。

自転車と健康の関係が簡潔にわかる「Health Data File」公開中！

「自転車って体にいいよね！」ということは、皆さんもご存知かと思いますが、「具体的にどれくらいいいのか？」、「どうして体にいいのか？」についてはご存知ない方も多いのではないでしょうか。
　株式会社シマノでは、自転車と健康の関わりを研究データに基づいて紹介する「Health Data File」を公開しています。
　自転車が体にも心にも良いことを裏付けるデータとして最適な資料です。ぜひご覧ください！

導入編：なぜいま自転車なのかがわかる社会の変化

メタボ編：ぽっこりお腹も内臓脂肪もスッキリ！

ロコモ編：一生歩ける身体づくりにはやっぱり筋力！

ココロ編：自転車に乗るとモヤモヤが晴れるのはなぜ？

自転車でウェルネス講習（年2回開催）

　運動と食事内容を改善し、健康を維持・向上させる3か月プログラム。
　いつもと同じ生活をしているはずなのに、年齢が高くなるとともにお腹がポッコリ出てきたり、昔に比べて体型が崩れてきたと感じることはありませんか。
　「フィットネスに通う時間がない」、「体重が重いので運動をするとすぐに膝を痛めてしまう」、「そもそも運動が苦手」という方には、サイクリングをオススメします！
　本講習では今ある自転車を活用しながら運動と食事内容を見直すことで健康問題を改善し、それを維持・向上させる生活習慣を身につけていただきます。
　サイクリングを楽しみながら健康でより豊かな生活”ウェルビーイング”をめざしましょう。

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