体操・ヨガ（ヨガ・ヨーガ）詳細

1. 準備運動
2. 柔軟（ストレッチ）
3. 強化法（腹筋・背筋・側腹筋）
4. 体位法（アーサナ）
5. 呼吸法（プラーナー・ヤマ）
6. リラクゼーション（カウンセリングも必要に応じて）
7. 瞑想（年令・体力・経験に応じたわかりやすい指導）

ストレッチヨガのレッスンは中国医学の考え方を取り入れています。
中国医学には「人間の身体を全体でひとつと観る」という考えがあり、ストレッチヨガでは、ストレッチによって心身の様々な症状改善と全身の気血の流れを整えることが大切だと考えています。
呼吸法とツボ押しストレッチ、リラクゼーション法を組み合わせた、ストレッチヨガを行うことで全身の血流を整え、新陳代謝機能を改善し、中枢神経や自律神経のバランス回復をめざします。心肺機能や消化機能を整え、姿勢を正し、肩こりや腰痛など骨格の症状改善にも効果があります。

資格：ストレッチヨガインストラクター、日本ファーストタッチ協会認定ベビーマッサージ講師資格
ヨガインストラクターの資格取得後、大阪市内の区民センター等でヨガのサークル活動を開始。出張講座・イベント等で単発のヨガ講座を実施。
私もストレッチヨガを実施することで、心身のリラックスなどその効果を実感しました。現在はストレッチヨガとベビーマッサージを組み合わせた「ベビーマッサージ＆ストレッチヨガ」という講座を開講しています。（妊娠している方には指導できません。）

生涯学習課へ、お問い合わせください。指導者のご連絡先をお伝えします。

インドヨガの一つ、シヴァナニダヨガで呼吸と心と体のバランスを整え、ゆっくりとした動きで自分を癒していく、リラックスヨガです。リラクゼーションにより、心配やストレスを軽減していきます。

ヨガ歴は5年。ヨガスタジオ和楽 インストラクター養成講座修了。
重度心身障害児を育てる母です。
生まれつき難病の子どもを育てる中、ヨガに出会いました。
ヨガでリラックスすることを知り、子どもの入院生活の付き添いや家にこもりきりの療養生活での不安や心配事が軽減されました。
ヨガをする一瞬は、子育て・介護・看護から解放され、自分と向き合い、自分を知る時間に。疲れている時は「頑張らなくていい」時間にしています。
そんな時間を皆さんと一緒に過ごせたらと思っています。自分らしくいるために。

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