スポーツをはじめよう！

パンフレット表紙

　運動を始めたいけど、時間がないという方は日常生活に運動の要素を取り入れてはいかがでしょうか。

　堺市スポーツ推進課では、関西大学教授の涌井忠昭先生と大阪公立大学教授の坪内伸司先生に監修いただき、運動を始めたい方向けのパンフレットを作成しました。

　運動を日常生活に取り入れるための先生方からのアドバイスのほか、堺市内のウォーキングマップを掲載しています。

　パンフレットはスポーツ推進課や堺市役所市政情報センター・各区役所市政情報コーナーに配架しています。

　ウォーキングは特別な道具を必要とすることなく、誰でも手軽に始められる運動（スポーツ）です。
　体に負荷が少なく、持続して行うことができ、《これからスポーツを始めよう！》とお考えの方にはピッタリです！！
　天気の良い日は外で歩くと清々しい気持ちになり、ストレス解消に効果的です。
　ウォーキングはひとりでできるスポーツですが、友人と一緒に歩いたり、良い景色などを友人に教えれば、ウォーキング仲間もでき、より一層ウォーキングを楽しむことができます。
　
　また、各地で開催されているウォーキングイベントに参加し、普段とは違ったコースを歩くことも楽しく継続するポイントです。

　体操は、仕事などで忙しく、外に出てスポーツができない方にとっても、家の中で簡単にできる運動です。最近ではヨガなどが、家の中でも気軽にできることから人気を博しています。

　ストレッチ（柔軟体操）は、普段動かさないような筋肉を伸ばすことにより、血流を良くしたり、疲れも取れやすくなる効果があると言われています。

　ぜひ、今日からでも始めてみましょう！！