足のメンテナンスをしましょう！

足ゆびや足の裏にトラブルがあると、歩行に支障をきたします。
生涯、自分の足で歩くために、週に一度はフットケアを心がけ、足のメンテナンスをしましょう。

健康のために、週に一度は足を見て、触ってみよう。
チェックするポイント

• 足全体　冷たくない？色が悪くない？痛いところはない？むくみはない？水ぶくれはない？
• 指の間　皮むけやジクジクしていない？
• 爪まわり　深爪・爪の伸びすぎはない？爪が食い込んでない？
• 足の裏　タコやウオノメはない？かかとはひび割れてない？

さらにポイント
痛みが強い時や熱を持っている場合は医師の診察を受けましょう。

古くなった皮膚や角質は、水虫のえさになります。
健康な爪を保つために、足を清潔に保ちましょう。

• 足をお湯でよく温めて
• 石けんやボディソープをよく泡立てて
• ゆびとゆびの間や裏側、爪の周りも手の指でていねいに
• 石けんはしっかり洗い流す
• タオルで拭く時はこすらず包むように拭く
• 指の間もやさしく拭く

さらにポイント
水虫対策として、寝る前に足はきれいに洗いましょう。

爪もお肌と同じ。お風呂から上がったら、ハンドクリームなどで保湿をしてあげましょう。

足の運動をすることで、血行が良くなり足のゆびの動きを高めます。
足が冷たく感じる方も、少しずつ改善されますよ。