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スポーツをはじめよう!

更新日:2016年10月17日

 「スポーツってむずかしい。」「スポーツはなかなか続かない。」と感じている方はいらっしゃいませんか?
 スポーツとはもともと遊びから始まったものです。あまり難しく考えず、遊び方が人それぞれあるように、あなたにぴったりの運動・スポーツを見つけませんか?
 ここでは、スポーツ初心者の方でも気軽にスポーツを楽しんでいただけるものを紹介します。

今すぐできる!運動不足解消

 運動を始めたいけど、時間がないという方は日常生活に運動の要素を取り入れてはいかがでしょうか。

 堺市スポーツ推進課では、関西大学教授の涌井忠昭先生と大阪府立大学教授の山本章雄先生に監修いただき、運動を始めたい方向けのパンフレットを作成しました。

 運動を日常生活に取り入れるための先生方からのアドバイスのほか、堺市内のウォーキングマップを掲載しています。

 パンフレットはスポーツ推進課や堺市役所市政情報センター・各区役所市政情報コーナーに配架しています。

初心者向け無料スポーツ教室

 スポーツ推進課では、無料でスポーツを体験できる教室を開催しています。教室の内容はさまざまで、いずれも初心者を対象にしています。気軽に参加して、あなたにぴったりの運動・スポーツを見つけましょう!

 教室の詳細は下記でご覧いただけます。

・初心者向けスポーツ教室
・親子スポーツ教室

ウォーキング

 ウォーキングは特別な道具を必要とすることなく、誰でも手軽に始められる運動(スポーツ)です。
 体に負荷が少なく、持続して行うことができ、《これからスポーツを始めよう!》とお考えの方にはピッタリです!!
 天気の良い日は外で歩くと清々しい気持ちになり、ストレス解消に効果的です。
 ウォーキングはひとりでできるスポーツですが、友人と一緒に歩いたり、良い景色などを友人に教えれば、ウォーキング仲間もでき、より一層ウォーキングを楽しむことができます。
 
 また、各地で開催されているウォーキングイベントに参加し、普段とは違ったコースを歩くことも楽しく継続するポイントです。

堺ツーデーマーチ

 毎年6月初旬に開催されるウォーキングの全国大会です。堺市民の方にも堺の魅力を再発見していただけるコースを複数用意しており、子どもや高齢の方も気軽に参加していただけます。

・堺ツーデーマーチについて詳しくはこちら

JRで行くハイキング(JRおでかけネット)

JRおでかけネット
JRおでかけネット内「おすすめの旅」の「JRで行くハイキング」をご覧ください。

南海ハイキング

南海電鉄HP
南海電鉄ホームページ「おでかけ・レジャー」の「南海ハイキングスケジュール」をご覧ください。

その他のウォーキング・ハイキング情報

・百舌鳥古墳群ウォーキング・マップ(百舌鳥・古市古墳群世界文化遺産登録推進本部会議ウェブサイト)

体操

 体操は、仕事などで忙しく、外に出てスポーツができない方にとっても、家の中で簡単にできる運動です。最近ではヨガなどが、家の中でも気軽にできることから人気を博しています。

 ストレッチ(柔軟体操)は、普段動かさないような筋肉を伸ばすことにより、血流を良くしたり、疲れも取れやすくなる効果があると言われています。

 ぜひ、今日からでも始めてみましょう!!

堺っ子体操


 堺市立小学校連合運動会での準備体操として取り入れられています。
 昭和57年に作成され、一度堺っ子体操を学んだ方なら誰でもできる!?
 そんな堺っ子体操をぜひ楽しみながら実践してみてください!

堺っ子体操の動画についてはこちら

ラジオ体操


日本で一番有名な体操といっても過言ではないラジオ体操。
誰もが一度は早起きをして体操をした覚えがあるのでは!?
そんなラジオ体操をぜひ親しみながら実践してみてください!

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。ラジオ体操の動きの解説はこちら(かんぽ生命ウェブサイト)

ニュースポーツ

 グループで気軽に運動をしたいという方は「ニュースポーツ」に挑戦してはいかがでしょうか?ニュースポーツとは誰もが気軽に参加できるスポーツの総称で、ゲートボールやグラウンド・ゴルフもニュースポーツに分類されます。
 堺市立の体育館ではニュースポーツ用具の無料貸出を行っていますのでお気軽にお問い合わせください。

ニュースポーツ用具の無料貸出についてはこちら!

市内自主活動グループはこちら

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  ※自主活動グループをまとめたページはございません

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このページの作成担当

文化観光局 スポーツ部 スポーツ推進課
電話:072-228-7437 ファックス:072-228-7454
〒590-0078 堺市堺区南瓦町3番1号 堺市役所高層館6階

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