12  市政トピックス　広報さかい　令和6（2024）年11月１日

◉堺コッカラ体操で心と体を元気に
楽しく体を動かしながら脳を活性化させ、心と体を元気にする体操です。短い体操を音楽に合わせて楽しむことができます。
問  長寿支援課（☎228-8347　℻228-8918）
詳しくはこちら↓

堺コッカラ体操とは
堺市と関西大学の地域連携事業として、教授・弘原海さんが考案しました。「ココロ」と「カラダ」を元気にする体操という意味で「ココカラ」とし、また、親しみやすく「コッカラ」となりました。

ひざタッチ
1　左手の上に右手を重ねる
2　右手で左ひざをタッチ
3　右手で右ひざをタッチ
4　右手で右横をタッチ

ひざタッチリバース
1　左手の上に右手を重ねる
2　右手で右横をタッチ
3　右手で右ひざをタッチ
4　右手で左ひざをタッチ

POINT
●「テンポ」「順番」「立つ・座る」などのパターンを変えると、バリエーションが広がります。
●一人でもできますが、向かい合ったり、円になったり、複数人でも楽しめます。
●介護予防が目的の体操ですが、子どもから高齢の方まで楽しむことができます。

老人福祉センターでも体操しています
コッカラ君

堺コッカラ体操リーダーになりませんか
リーダー養成講座
対象  全回参加できる方
日時  11月15・22・29日、12月6日14～16時
場所  堺市産業振興センター（中百舌鳥駅前）
要申込  11月1日から住所・氏名・電話・FAX・年齢を直接か電話、FAXで 問 へ。先着順


◉重複受診に気を付けよう
同じ病気で複数の医療機関などを受診すると、さまざまな影響を起こす可能性があります。かかりつけ医などを持ち、同じ医療機関などを受診しましょう。
問  国民健康保険課（☎228-7522 　℻222-1452）

重複受診の影響は
体に負担がかかる
一貫した医療を受けにくくなる
医療費がかかる

重複受診を防ぐには
かかりつけ医などを持つ
体調が悪くない時は受診しない
納得がいくまで説明を受ける


◉老人福祉センターを利用しませんか
クラブ活動ができる貸室や囲碁、将棋、卓球ができるスペースなどがあります。介護予防教室など生活に役立つ講座も開催しています。
※入浴事業は来年3月31日で終了します（北老人福祉センターは機器故障により既に終了）。
問  長寿支援課（☎228-8347　℻228-8918）

対象  60歳以上の方
開館  9～17時15分
休館  日曜日、祝休日

堺老人福祉センター
中老人福祉センター
東老人福祉センター
西老人福祉センター
南老人福祉センター
北老人福祉センター
美原老人福祉センター

堺区協和町3丁128-4
中区八田南之町162
東区役所内
西区役所内
南区御池台5丁2-7
北区常磐町1丁25-1
美原区黒山782-10

☎244-7155
☎281-2701
☎287-8150
☎275-0850
☎299-3232
☎255-6380
☎362-3939


◉水道・下水道の満足度を教えてください　アンケートにご協力を
水道や下水道は「安全な水」を通して、皆さんの「暮らしと健康」を守っています。これからの上下水道の事業の在り方やサービスなどの参考にするため、アンケートにご協力ください。
問  上下水道局お客様センター（☎0570-02-1132　℻252-4132）

期間  12月20日まで
方法  市電子申請システムか回答用紙を上下水道局ホームページ（QRコード）から印刷して郵送で
詳しくはこちら↓

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これからの料金
水道水の安全・安心
災害への備え

水道や下水道は当たり前にあり、普段はあまり気に留めないかもしれません。これからも安心して利用いただくため、皆さんの率直な意見を聞かせてください。
経営企画室職員