4　巻頭特集　広報さかい　令和6（2024）年10月1日 5　巻頭特集　広報さかい　令和6（2024）年10月1日 秋は絶好のウォーキングシーズン まずは気軽に始めてみよう！ 運動が苦手な方は、散歩やウォーキングから始めてみませんか？ 健康を維持したい場合は一日20～30分、ダイエットをしたい場合は一日30～40分のウォーキングを心掛けると良いでしょう。堺の名所や景色を楽しみながら歩けるコースをホームページで紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 ホームページはこちら スポーツ推進課職員 思い立ったらすぐにできる気軽さがウォーキングの魅力。いつもの道でも、改めて歩いてみると、歴史や自然、お店などを発見できるのが楽しいです。「大仙公園周辺コース」のゴール付近には、おしゃれなカフェテラスもあるので、緑を見ながら休憩するのもおすすめ！ ウォーキングのメリット ※出典：スポーツ庁Web広報マガジンDEPORTARE ◎病気予防 いつもより歩く時間を10～20分増やすと、がんや糖尿病などの病気を防ぐ可能性があります。「通勤時は1駅手前から歩く」「会社の昼休みに少し離れたコンビニに行く」など、負担にならない程度のちょっとした工夫で予防につながります。 ◎生活の充実感アップやストレスの解消 運動することで出る脳内物質、ドーパミンは脳の報酬系とも言われていて、「またやりたい！」という気持ちや意欲につながる物質です。ポジティブな気分にさせてくれる効果もあります。 またやりたい！ 運動する ドーパミン 大仙公園周辺コース 世界三大墳墓の1つ 「仁徳天皇陵古墳」などを巡ります。 総距離 約7.5kmコース 阪和線「百舌鳥」駅 ↓ 仁徳天皇陵古墳一周 ↓ 日本庭園 ↓ 履中天皇陵古墳 ↓ 堺市博物館 ↓ 堺市平和塔 ※コースの一部だけを歩いても効果が期待できます。 コースの見どころ 大仙公園日本庭園 庭園内の小道や橋を歩きながら、100本ほどのイロハモミジの美しい紅葉を楽しむことができます。 仁徳天皇陵古墳 古墳の外濠（そとぼり）沿いに巡らされた道路をぐるりと1周し、その大きさを実感できます。 堺市博物館 ウォーキング中に見える仁徳天皇陵古墳や履中天皇陵古墳など、百舌鳥古墳群について詳しく学べます。 ＼堺市の／ スポーツ豆知識 週1回運動する市民は65％ あなたの身近な人も実は運動しているかも。 週1回以上運動している65％ 出典：令和5年度 堺市市民意識調査 堺市スポーツ部Xに注目！ 10月をウォーキング強化月間としてウォーキングコースの紹介など、あなたの運動をサポートする情報を発信します。 堺市スポーツ部Xはこちら EVENT ＼アプリをダウンロードして参加しよう／ オクトーバー・ランアンドウォーク スマホアプリを使用し、10月の1カ月間の記録を競うオンラインイベント。暑さも和らぐ10月は歩いて走って新しい自分に出会う絶好のチャンス。ランニングとウォーキング、それぞれに合ったプランを選んで参加できます。 ウォーキングの部詳しくはこちら→ ランニングの部詳しくはこちら→ ＼Enjoy Sports!／ 健康のためだけじゃないスポーツの魅力をご紹介 堺でスポーツをもっと楽しむ！ 強い日差しも和らぎ、乾いた風が心地よいスポーツの秋がやって来ました。近年、さまざまな調査や研究から、体力アップや健康増進の他にも、スポーツをするメリットが明らかになっています。「自分には縁遠い」と思っていた人も、自分なりの「スポーツ」を始めてみませんか。 オリンピックで話題 「アーバンスポーツ」を体験！ 東京2020大会で採用されたスケートボードやBMX、今年のパリオリンピックで話題になったブレイキンなど、「遊び」としても楽しむことができ、誰でも始めやすいアーバンスポーツが注目を集めています。市内の施設やイベントでも気軽に体験できるアーバンスポーツの魅力にふれてみませんか？ EVENT ららぽーと堺など、市内各地でアーバンスポーツの体験イベントを実施しています。 ダブルダッチ、スケートボード、BMXなどの体験とトップ選手によるショーやパフォーマンスが楽しめます。 イベントの様子 原池公園スケートボードパーク 関西最大級のスケートボードパーク。用具のレンタルや購入もできるので、何も持たずに訪れても利用可能。無料体験やスクールも定期的に開催しています。 場所 中区八田寺町320-20 開館 9～21時 休館 第4火曜日 料金 大人510円、中学生以下310円 ホームページはこちら インストラクター有村さん プロのコンテストなどにも対応できる本格的な施設が気軽に利用できます。5歳から参加できるスクールもあり、スキルに合わせてクラスが分かれているので、初心者も安心です。併設のショップでは利用中のトラブル対応から、アイテム購入のアドバイスまで、スケボーのインストラクターや経験のあるスタッフが親身に対応します。 今年で50年目！ 堺市民オリンピック 生涯スポーツと地域交流の祭典として長年親しまれた、堺三大まつりの一つ。金岡公園を中心に、市内各所で約5,000人の市民（選手）が競います。誰でも参加できるイベントもあります。 ◆同時開催イベント 日時 10月14日（祝日）10～15時 場所 金岡公園、原池公園体育館 詳しくはこちら 選手の気分を体験 スタジアム・フィールドを利用してみよう！ くら寿司スタジアム堺（原池公園野球場） 市内初の本格的な野球場。スタンドには最大5,000人を収容できます。プロ野球公式戦も実施できる仕様で、オリックス・バファローズ主催の2軍戦も開催されています。 場所 中区平井411 開館 8時45分～21時30分 休館 10月第1土・日曜日など 料金 グラウンド・月～金曜日（祝休日を除く） 2時間一般17,200円から 森ノ宮医療大学準硬式野球部 キャプテン 岩内さん 週に1・2回利用しています。照明設備があり、授業後に利用できるので助かっています。しっかりと整備された黒土・天然芝のグラウンドで実践的な練習ができるのがうれしいですね。ブルペンやマウンドを使えるので、ピッチャー陣のテンションも上がっています。 J-GREEN堺 ＼来場者数1000万人突破／ 天然芝や人工芝のサッカーフィールド、フットサルフィールドがある、日本最大級のスポーツ施設です。 場所 堺区築港八幡町145 開館 施設により異なる 休館 無休（点検のための臨時休館あり） 料金 人工芝サッカーフィールド・月～金曜日2時間 一般15,600円から みなと堺グリーンひろば 臨海部にあるスポーツ・レクリエーション施設。運動ひろば野球場、芝生ひろば運動場、硬式野球場があります。 場所 西区築港新町3丁54 開館 7～19時 （4・9月は18時まで 10～3月は9～17時） 休館 施設整備日 料金 運動ひろば野球場・月～金曜日2時間 一般1,000円から 予約は 「堺市スポーツ施設情報システム（オーパス）」をご利用ください。 利用方法など詳しくは市ホームページをご覧ください。 ホームページはこちら 問 スポーツ推進課（☎228-7437 FAX228-7454) 施設の利用についてはスポーツ施設課（☎228-7567　FAX228-7454）