12　13　特集　広報さかい　令和4（2022）年5月1日 ------------------------------------------------------------------------------------------- 元気に楽しく、豊かな生活に 自転車ライフのすすめ 自転車は身近な乗り物というだけでなく、 堺と歴史的にも文化的にも深いつながりがあります。 「自転車月間」でもある爽やかな5月、 新緑の中を走ったり、博物館を見学したり、 その魅力を楽しみませんか。 走ると見つかる 散走とは、散歩感覚で歴史や自然などに触れる自転車の新しい楽しみ方です 散走で楽しく健康に 徒歩より遠くへ行けて、車より小回りが利く散走は、まちの魅力を再発見できます。膝への負担が少なく、自分のペースで走れるから、無理なく筋肉や関節を鍛えられて、ロコモやメタボの対策にもぴったりです。 データで分かる3カ月間の自転車運動による腸腰筋の筋力（平均値）の比較 自転車を漕ぐ時、足の上げ下げの差は33㎝(※)。 ちょうど階段1段飛ばし相当の運動が自然にできます。 ※クランクが165㎜の場合 ※株式会社シマノが専門家と共に実験研究を行っている「Health Data File」より抜粋 3カ月間の自転車運動で、腸腰筋の筋力はアップ！ 散走におすすめ！詳しくはこちらから スマホアプリ「Spot Tour(スポットツアー)」 市内の名所や穴場を盛り込んだ、堺のさまざまな散走ルートを公開中。簡単に検索でき、巡る順番や名所の解説、地図などもあり、自転車での楽しいお出掛けを提案します。 自転車は乗るだけでなく多彩に楽しむことができます 「定年退職後、堺市役所で見つけた自転車の会に入会し、散走にはまりました。その後、散走グループを立ち上げ、月1回ほど仲間と走っています。 散走は『自転車で楽しむこと』。おいしい和菓子店を訪ねて食べたり、伝統産業を体験したり、走った先にやりたい事やご褒美があると、自転車の楽しみが倍増します。家族や友人の絆も深まりますよ」 SAKAI散走ひろば世話人三船義博さん 自転車通勤をすれば“心”も前向きに！ やる気が出たり、ストレスが軽減されたり、自転車通勤は体はもちろん心の健康にも良いことがたくさんあります。出社後や帰宅後も、理想的な精神状態になりやすいのが特長です。職場が遠い場合でも、家から2、3駅分だけを自転車通勤に変えるだけでも効果を発揮します。 データで分かる 自転車通勤による気分・情動の変化（二次元気分尺度による評価） 行きイキイキとした状態 帰りリラックスした状態 ※株式会社シマノが専門家と共に実験研究を行っている「Health Data File」より抜粋 自転車レーンを順次整備中！ 市では車道の路肩に自転車レーンを整備しており、現在市内のレーンの総距離は67㎞です。自転車乗車の際には左側通行のルールを守り、安全に走りましょう。 学んで見つかる 美術館のような美しい展示。 黎明（れいめい）期の貴重な自転車も並びます 知れば知るほどもっと乗りたくなる！ シマノ自転車博物館に行こう 大仙公園の自転車博物館サイクルセンターが、3月に「シマノ自転車博物館」として移転リニューアル。自転車の魅力がよく分かる展示や、体験スペースがいっぱいの日本で唯一の自転車の博物館です。 自転車と堺の歴史を学べるだけでなく、体験コーナーを設け、展示方法も使用しているパーツまで見えるよう工夫したことで、多くのお客さまから「1日では回り切れないほど充実」と好評です。 シマノ自転車博物館スタッフ森由希さん あなたにピッタリを見つけよう！ サイクルライフコンシェルジュに自分に合う自転車を選んでもらおう！ STEP1 モニターで簡単な質問に答える ◉自転車に乗る目的は？ ◉どんな気分で乗りたい？ ◉どこへ行きたい？ STEP2 最適な自転車を紹介。 特徴と使い方を教えてくれる！ ※下記は一例です 街中をおしゃれに走れるライフスタイルバイク 山道を駆けて自然を満喫マウンテンバイク 遊び心がいっぱいのBMX（ビーエムエックス） いろいろな自転車とマッチング！ STEP3 博物館に行ってのお楽しみ… 自分に合う自転車を使った楽しい仕掛けもあります。　 自転車は堺の歴史・文化が凝縮 堺から自転車社会をリード 「堺の自転車産業は明治に輸入品の修理や部品の製造から始まりましたが、堺に古墳時代から息づく高い技術力で、世界からも一目置かれています。 自転車は近年、優しく住みやすい都市を形成する乗り物としても注目され、健康・環境・社会など多くの好循環をもたらしています。堺の皆様には『サイクルシティ堺』の誇りを持ってどんどん乗っていただきたいです」 シマノ・サイクル開発センター参与 神保正彦さん シマノ自転車博物館 堺区南向陽町2-2-1 ☎221-3196 ℻221-3197 ◎開　 館　10～16時30分（最終入館16時） ◎休 館 日　月曜日、祝休日の翌日（土・日曜日の 　　　　　 場合は開館）、年末年始 ◎入 館 料　一般500円、高校・大学生200円、 　　　　　 中学生以下・65歳以上無料 ◎アクセス　堺東駅から約400ｍ ※新型コロナウイルス感染症対策のため、入場制限を行うことがあります。 詳しくはこちらから 気軽に使えて環境にも優しいシェアサイクル 乗りたい時にいつでも、スマホで自転車を借りられるシェアサイクル。市では90カ所のサイクルポート（駐輪場）があり、どのポートでも貸出・返却ができます。 しかも、全台がラクラク快適な電動アシスト付きです。 サイクルポートの料金・場所の詳細はアプリで ・アプリで貸出・返却を予約 ・全台が対人・対物保険の加入済みで安心 詳しくはこちらから 移動に便利！ ※撮影時のみマスクを外しています 問 自転車企画推進課（☎228-7636　℻228-0220）