8　特集　広報さかい　令和4（2022）年4月1日 ------------------------------------------------------------------------------------------- フレイル予防で広がる「あ・し・た」 あるく・しゃべる・たべるで いつまでも元気に過ごしましょう 年齢を重ねるにつれ心身の活力に低下がみられる状態を「フレイル」と呼びます。 「体重減少」「疲労感」「握力の低下」「歩行速度の低下」「身体活動量の低下」のうち、 3つ以上当てはまるとフレイルです。 体を動かす機会や外に出て人と接する機会が減ってしまうと、 日常生活が不活発になり、さまざまな健康問題を生じやすい状態(フレイル)になります。 健康で元気に過ごすには、くらしの中で「あるく」(身体活動）、「しゃべる」（社会参加）、「たべる」（食生活・口腔ケア）を楽しむこと。 フレイルを予防するため、 日々何気なく行っている活動を 目いっぱい楽しむことが大切です。 いつまでも元気でいるために、「あ・し・た」にいいこと、始めませんか。 今日は時間もあるし、 お花見がてら歩いてみようかな 栄養バランスを考えるように なってから、調子がいいな 65歳からの元気の秘訣 あ・し・た　を楽しもう 友達と一緒に ボランティアに挑戦 してみようかな あるく身体活動 規則正しい生活と適度な運動や家事などで活動量を増やしましょう たべる 栄養バランスの整った食事と口腔ケアで美味しく食べましょう しゃべる 趣味・ボランティア 就労・地域活動 仲間と集まったり、 ボランティア 活動などに参加したりしましょう 65歳以上の文化・スポーツ活動を応援 　 4月1日から観覧料・初回講習料が無料 市内在住の65歳以上の方は、 次の利用料が無料になります。ぜひご利用ください。 さかい利晶の杜　観覧料を無料 ※一部の企画展の観覧、さかい待庵の見学、VR体験などは有料。 堺の偉人を通じて堺を知り、歴史文化が 息づく堺のまちに出かけませんか。 　　 さかい利晶の杜(21ページ参照) 与謝野晶子記念館 まだ知らない地元の魅力を探しにきませんか？ イスの席で気軽にお抹茶も味わって頂けます（有料）。 さかい利晶の杜スタッフ トレーニング室利用　初回講習料を無料 体を動かす習慣を身につけ健康に過ごしませんか。 　　 大浜・原池公園・初芝・家原大池・鴨谷・金岡・美原の各体育館(21ページ参照) 美原総合スポーツセンター(美原区小平尾1141-1　TEL369-0577　FAX369-0576) 体にいいこと始めませんか。まずはトレーニングマシンを体験してください。 体育館では多彩な教室も実施しています。 スポーツ施設課職員　 大浜体育館トレーニング室 文化講座　初回講習料を無料 趣味を見つけて、充実した時間を過ごしませんか。 対象講座や申込方法など詳しくは、各施設へお問い合わせください。 対象講座は随時市ホームページ（QRコード）などで お知らせします。 対象施設　場所　問い合わせ先 フェニーチェ堺 東文化会館 ウェスティ 栂文化会館 アルテベル 堺区翁橋町2丁1-1 北野田駅前 西区役所内 栂・美木多駅前 美原区役所内 ☎223-1000 FAX223-1005 ☎234-5691 FAX234-5697 ☎275-0120 FAX275-0130 ☎296-0015 FAX291-7083 ☎363-6868 FAX363-0070 趣味を見つけて、充実した時間を過ごしませんか。 対象講座や申込方法など詳しくは、各施設へお問い合わせください。 対象講座は随時市ホームページ（QRコード）などで お知らせします。 同じ趣味を持つ仲間と楽しい時間を過ごしませんか？ 打ち込めることが見つかると暮らしに 張りが出ますよ！ 西文化会館職員 堺サンドイッチキャンパスで「学びの場」を楽しもう 何かを始めたいけれど、どうしたらいいか分からない。 そんな方のために元気の秘訣「あ・し・た」をはさみこんだ、具だくさんの学びのプログラムです。 新たな学びを得ながら人とつながっていくことで体と心を健康にしませんか。 65歳以上の方が対象。参加費が必要。 男・本気のパン教室　 　 4月26日～9月25日　Pain de Singe（西区津久野町1丁8-15）ほかで　 撮影マイスター養成講座【写真】　 　 4月30日～9月24日　 泉北ラボ（南区高倉台1丁2－1 　シェアタウン泉ヶ丘ネクストD棟2）で バレエ・ストレッチで姿勢改善（女性のみ）　 　 4月22日～9月16日　フェニーチェ堺（堺区翁橋町2丁1-1）で 　　 4月18日までに電話か市ホームページ(QRコード)で問へ。抽選。　 　　 　 堺サンドイッチキャンパス事務局（いきいきライフ阪急阪神内　☎0798-78-2753)