このページの先頭ですサイトメニューここから
このページの本文へ移動
堺市
  • 音声読み上げ・文字拡大・ふりがな
  • サイトマップ
  • 堺市トップページ

堺区 もののはじまりなんでも堺 21世紀の町衆文化の創造をめざして
  • くらしの情報
  • 堺区について
  • まちづくり
  • 区の取り組み
  • 区役所案内

本文ここから

おうちでできる体操

更新日:2020年4月30日

自宅でできるちょっとした運動で、心も体もリフレッシュをしましょう!
動かないことにより、心身の働きが不活発になり、歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりします。
体力に応じて、自宅で体力づくりに努めましょう!

ラジオ体操

子どもから大人まで、いつでも・どこでもはじめられる「ラジオ体操」。
気をつけるポイントを意識しながら、始めてみましょう。

簡単なストレッチ・トレーニング

椅子を使った「ストレッチ」と「ロコトレ」、食事の前には「お口の簡単体操」。
それぞれ10分程度の運動なので、一日の生活にを取り入れてみましょう。

(1)病気や障害のある人は、事前に医師に相談してからはじめましょう。
(2)運動前に血圧や体調をチェックし、その日の体調に運動量を調整しましょう。
(3)疲労感や関節・筋肉の痛みには注意し、そのような時は中止し、医師に相談しましょう。

PDF形式のファイルを開くには、Adobe Acrobat Reader DC(旧Adobe Reader)が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Get Adobe Acrobat Reader DCAdobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ

このページの作成担当

堺保健福祉総合センター 堺保健センター
電話:072-238-0123 ファックス:072-227-1593
〒590-0953 堺市堺区甲斐町東3丁2-6 堺市保健医療センター内

このページの作成担当にメールを送る

本文ここまで



以下フッターです。

堺市他区のホームページ

Copyright © Sakai City. All Rights Reserved.
フッターここまでこのページの上へ戻る