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平成30年夏期 夏休みの生活習慣 

更新日:2018年8月1日


「夏休みの生活習慣 小学生のための食育 (平成30年夏期)」

PDF版はこちら(PDF:1,202KB)

生活リズムを守ろう!

夏休みは生活が乱れがち!!
学校が休みだからって夜ふかし、朝ねぼう、
朝ごはんを食べない、なんて生活を送っていると、
からだやこころの調子がわるくなるよ!
長いお休みも規則正しい生活が大事だよ!

生活リズムは、子どもの健やかな成長のためのエネルギー源

ヒトのからだと脳は、お日さまが出ると「動くモード」で、
お日さまがしずむと「お休みモード」になるリズムを持っています。
そのリズムを守ると元気にすごせます。

生活リズムを身に付けるためのポイントをご紹介!

1日のリズム

早起きして朝陽を浴びましょう!

朝陽を浴びないと夜更かししやすくなります。

毎日同じ時間に朝ごはんをしっかり食べて栄養補給!

朝ごはんはからだと脳とこころのめざめに重要です。

熱中症に気をつけて運動したり勉強をしましょう!

夜にしっかり眠ると勉強がはかどります。

毎日決まった時間に寝ましょう!

寝る前に携帯電話、メールやゲームに熱中してしまうと目が覚めてきてしまいます。

ヒトはどうして眠るのかな?

眠っている間にからだと脳を休ませたり、昼間学習したことや経験したことを整理して記憶してるんだ。
寝不足になると、ぼーっとしたり、元気がなくなったり、イライラしたりするよね。
それは脳が疲れているからなんだよ。
体の中でいちばんエネルギーを使うのは、脳だって知ってたかな?
だから、脳を休ませるために、睡眠が大切なんだ。

栄養たっぷり朝ごはんレシピをご紹介!

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