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平成30年冬期 朝ごはんから風邪予防

更新日:2018年2月26日


「朝ごはんから風邪予防 小学生のための食育 (平成30年冬期)」
PDF版はこちら(PDF:1,605KB)

朝ごはんと風邪予防について


みなさん!
寒い日が続きますが、元気にすごしていますか?
今回は朝ごはんと風邪予防がテーマです!

風邪予防のためにはまず、うがい、手洗いとともに
体の免疫力を高める必要があります。

そのためには、朝ごはんを食べることがとても大切です。

朝ごはんをしっかり食べて免疫力をアップしよう!

★朝ごはんでしっかり栄養補給!
免疫力を高めるために必要なタンパク質、ビタミン、食物せんいをしっかり摂りましょう。

★朝ごはんで体温を上げよう!
朝ごはんを食べると、寝ている間に下がった体温が上がります。

体温が上がるとウィルスや細菌を退治してくれる免疫物質が活発に動き出します。

★朝ごはんで規則正しい生活を!
朝ごはんを食べることで早寝早起きを習慣にしましょう。
早寝早起きでしっかり睡眠時間を取ります。


【免疫力】ってなに?
病気になるウィルスや細菌から体を守る力のことです。

朝ごはんに免疫力を高める食材を食べましょう!

< 発酵食品 >
腸内環境を整えます。 納豆、味噌、漬物、ヨーグルト、チーズなど。

< 野菜・果物 >
ビタミンには風邪予防の効果があります。色の濃い野菜、淡い野菜を忘れずに!
< 肉、魚、豆類 >
タンパク質は免疫物質の材料になります。卵や牛乳、豆類でもOK!

もし、風邪をひいてしまったら

  • 体を冷やさない。

  (熱すぎると汗をかいて体温が下がるので逆効果です)

  • 睡眠時間をしっかり取る。
  • うがい、手洗いはしっかりと。

  (別のウィルスや細菌の侵入を防ぐため)

  • 消化のいい食材を食べる。

免疫力を高める朝ごはんレシピを紹介!


   朝ごはんも栄養バランスに気を付けましょう!
   不足しがちな野菜もしっかり食べましょう。
   具をたくさん入れたスープやみそ汁など温かい汁物もおすすめです。

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電話:072-275-1901 ファックス:072-275-1915
〒593-8324 堺市西区鳳東町6丁600

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