チューブ体操が広がりを見せています・地区別チューブ体操自主グループ紹介

強ければよいというものでは、ありません。無理せず、自分にあったものを選びましょう。

参加希望の方は、美原保健センターへお問い合わせください。

体力に自信のない方、不安のある方は、主治医に相談してください。

• 体操の前に、まずストレッチやウォーミングアップをしてください。
• ゴムバンド・チューブのレベル(色)・長さが自分に合っているかをしっかり確認してください。
• ゴムバンド・チューブを伸ばすときは息を吐きながら、元に戻すときは息を吸いながら、できるだけゆっくりと行ってください。
• 今、どこの筋肉を鍛えているのかしっかりと意識を集中して行ってください。
• 目的に合った用具を用いること、根気よく繰り返し行うことが効果的です。
• ゴムバンド・チューブならば、いつでもどこでも簡単に効果的に体を動かすことができます。
• 終了後には整理体操を行ってください。