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堺市
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レッツ チャレンジ! 「+筋肉さかい体操」

更新日:2021年8月30日

+ぷらす筋肉さかい体操」 ができました!

  • 目的:筋肉をつけることで生活習慣病及び生活機能低下のリスクを軽減し、市民の健康増進を図ること
  • 内容:谷本先生の声かけに合わせ、ハニワ部長・CHO(Chief Haniwa Officer)と一緒に体操に取り組むことができるほか、谷本先生が1日10分間の身体活動をプラスするコツや筋肉をつけるポイントを解説
  • 体操は5種類
    • 古墳のポーズスクワット
    • 堺包丁プッシュアップ
    • どらやきクランチ
    • おぼろ昆布背筋
    • 自転車ランジ
  • 監修:近畿大学・谷本准教授

また、「+ぷらす筋肉さかい体操~おまけ編~」 は、屋外でも取り組める 内容になっています。

まずは、1日10分、1カ月、レッツ、チャレンジ!
現在取り組んでいる運動や活動にプラス(+)してみましょう。

+筋肉さかい体操 ~カチンコチン土器土器編~

ハニワ部長と一緒にまずは1日1回、1カ月チャレンジしてみてください。


(画像をクリックすると外部のウェブサイトYouTubeに移動します)

+筋肉さかい体操 ちょっと軽めの~ぼちぼち土器土器編~

カチンコチン土器土器編よりも少し負荷を軽くしています。カチンコチン土器土器編で少ししんどいなと感じた方はこちらをどうぞ。


(画像をクリックすると外部のウェブサイトYouTubeに移動します)

+筋肉さかい体操 ~土器土器おまけ編~

屋外でも取り組めるおまけ編です。屋外に出かけた時にトライしてみましょう。


(画像をクリックすると外部のウェブサイトYouTubeに移動します)

プラス筋肉さかい体操に関するアンケートにご協力ください

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。プラス筋肉さかい体操に関するアンケート調査(クリックすると堺市電子申請システムに移動します)

堺市では、令和3年12月31日まで、作成した動画の活用状況等を把握するため、堺市電子申請システムを活用したアンケートを実施しています。
ぜひ、ご協力ください。
アンケートは、皆様の運動状況とプラス筋肉さかい体操を実践した感想などをお尋ねする内容で、8問程度となっています。

このページの作成担当

健康福祉局 健康部 健康医療推進課
電話:072-222-9936 ファックス:072-228-7943
〒590-0078 堺市堺区南瓦町3番1号 堺市役所本館6階

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