おうちで体を動かそう

堺コッカラ体操にソーシャルディスタンスを取り入れた新バージョンが登場！
「パプリカ」の音源にあわせて、みみちゃんとやってみよう。子どもから高齢者まで楽しめるよ。
慣れてきたら、歌を歌いながらや足踏みをしながらのデュアルタスク(2つのことを同時に行うこと)にもチャレンジしてね。

「ロコモ体操」とは「バランス能力」と「下肢筋力」の改善をし、転ばない体づくりをめざす体操です。「ロコモかしこもサビないで」の音楽にあわせて、サカエルと保健師と一緒に楽しくロコモ体操をしましょう。

自宅でできる簡単な体操です。定期的に体を動かし、運動不足、筋力低下を防ぎましょう。

楽しく身体を動かしながら脳を活性化させ、ココロとカラダを元気にしましょう。
堺コッカラ体操について詳しくはこちら

食事を美味しく楽しく食べるためにも、お口の周りの筋肉を鍛えましょう。

(C)Blazers sports club

堺市をホームタウンとして活動する堺ブレイザーズの選手たちによるお家でできる家トレメニューを紹介しています。
動画はこちらから（YouTubeにリンクします。）