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熱中症にご注意ください

更新日:2020年9月8日

「新しい生活様式」を踏まえた熱中症予防行動のポイント

例年以上に気をつけて ~「新しい生活様式」における熱中症予防~

 新型コロナウイルスの出現に伴い、今後は感染防止の3つの基本である
(1)身体的距離の確保
(2)マスクの着用
(3)手洗いや「3密(密集、密接、密閉)」
を避ける等の対策を取り入れた生活様式を一人一人が実践することが求められています。
 今年は、これまでとは異なる生活環境下で夏を迎えることとなりますが、一方で、例年以上に熱中症にも気を付けなければなりません。十分な感染症予防を行いながら、熱中症予防にもこれまで以上に心掛けるようにしましょう。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

  1. 夏期の気温・湿度が高い中でマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなる恐れがあります。このため、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう。
  2. マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくても、こまめに水分補給を心掛けるようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜、マスクをはずして休暇することも必要です。
  3. 新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓開放によって喚起を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。
  4. 日頃の体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養するようにしましょう。
  5. 3密(密集、密接、密閉)を避けつつも、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者への目配り、声掛けをするようにしましょう。

従来からの熱中症予防行動の徹底

暑さを避けましょう

  • 室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
  • 外出時は天気予報や「暑さ指数(WBGT)」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。(WBGTは環境省ウェブサイトで提供https://www.wbgt.env.go.jp/ )。
  • 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
  • 少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください。急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。

こまめに水分補給をしましょう

  • のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう(一般的に、食事以外に1日あたり1.2Lの水分の摂取が目安とされています。)
  • 激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

暑さに備えた体作りをしましょう。

  • 暑くなり始めの時期から適度に運動(「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度)を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう、(暑熱順化)、ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。
  • 特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。

熱中症とは

 熱中症は高温多湿下での運動や労働によって起こるだけでなく、日常生活でも発症することがあります。発汗機構や循環系に異常をきたして起こる障害で、体温上昇、発汗停止とともに、めまいや立ちくらみ・虚脱・痙攣(けいれん)などが起こり、重症になると意識障害・多臓器不全・昏睡(こんすい)などを起こし、生命の危険を伴うこともあります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い、風が弱い日や、暑さに慣れていないときは注意が必要です。

熱中症の予防対策について

水分・塩分補給

 熱中症にならないためには、水分を早めに補給し、汗で失われた塩分も一緒に取るようにしましょう。

熱中症になりにくい室内・車内環境

 室内や車内でも、日差しの強い日は風通しがよくなるよう換気に気をつけましょう。また、扇風機やエアコンを使い、室内等の温度管理を心がけましょう。

外出時の準備

 炎天下に外出するときは、帽子をかぶり、風通しの良い軽い素材の衣類を選びましょう。また、気分が悪くなったときは、涼しい場所で休憩をとりましょう。

熱中症が起こったときには

水分・塩分補給

 熱中症の症状(めまい・頭痛・吐き気など)があらわれたら、すぐに水分補給をすると同時に、汗で失われた塩分も一緒に取るようにしましょう。

涼しい場所での休息

 涼しい場所に避難し、衣服を緩めて横になり休息をとりましょう。

身体を冷やす

 水をかけたり濡れタオルを利用するなど体を冷やしましょう。脇の下、首筋、ももの付け根など動脈の近いところを冷やすと体温を一気に下げられます。 また、霧吹きで体の表面を濡らし、水分の蒸散するときの気化熱で体温を効果的に下げられます。

熱中症からの一時避難所「クールスポット」の開放について

 夏の暑い日差しの中、外出する際に、市の公共施設の一角をクールスポットとし、市民の皆様に一時的に休んでいただけるような場所をとして開放します。
 新型コロナウィルス感染症の感染予防のため、ウォーターサーバーの設置はありません。

開放期間

令和2年7月1日(水曜日)から令和2年9月末
施設により異なります。

開放施設

  • 市役所本庁舎(高層館) 
  • 中、東、西、南、北、美原区役所 
  • 体育館

 ・大浜体育館 ・初芝体育館 ・原池公園体育館 ・鴨谷体育館
 ・家原大池体育館 ・美原体育館 ・金岡公園体育館

  • 人権ふれあいセンター

関連サイト

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。熱中症予防声かけプロジェクト(熱中症予防声かけプロジェクト実行委員会ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。熱中症関連情報(厚生労働省ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。熱中症から身を守るために(気象庁ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。職場における労働衛生対策 [熱中症予防対策](厚生労働省ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。環境省熱中症予防情報サイト(環境省ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。熱中症の応急手当(日本赤十字社ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。健康のため水を飲もう推進運動(厚生労働省ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。熱中症を防ごう(公益財団法人 日本体育協会ウェブサイト)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。リーフレット(熱中症予防のために 英語版)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。リーフレット(熱中症予防のために 中国語版 簡体字)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。リーフレット(熱中症予防のために 中国語版 繁体字)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。リーフレット(熱中症予防のために 韓国語版)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。リーフレット(障がいをお持ちの方の熱中症予防のポイント)

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。「職場における熱中症予防対策」をご存じですか?

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。職場における熱中症を予防するためのリーフレット(英語版)

国からの通知

通知名(令和2年度) 通知日 通知番号
【事務連絡】(PDF:726KB)停電時における熱中症予防について(周知依頼) 令和2年9月8日 事務連絡

【事務連絡】(PDF:176KB)熱中症予防の普及啓発・注意喚起について(周知依頼)
【別添】(事務連絡)(PDF:258KB)令和2年度 熱中症予防の普及啓発・注意喚起について

令和2年7月13日 事務連絡
【事務連絡】(PDF:957KB)新しい生活様式における熱中症予防(周知依頼) 令和2年7月3日 事務連絡
【事務連絡】(PDF:323KB)今夏の災害発生時の熱中症対策について(周知依頼) 令和2年6月15日 事務連絡
【事務連絡】(PDF:466KB)令和2年度の熱中症予防行動について(周知依頼) 令和2年5月26日 事務連絡

【事務連絡】(PDF:255KB)令和2年度 熱中症予防の普及啓発・注意喚起について
【別添】(参考資料)(PDF:767KB)熱中症予防のための新たな情報発信に関する検討について

令和2年5月18日

事務連絡
【事務連絡】(PDF:61KB)令和2年度環境省熱中症予防情報サイトにおける暑さ指数の情報提供について(お知らせ)
【別紙】(PDF:114KB)令和2年度環境省熱中症予防情報サイトについて
【資料1】(PDF:981KB)暑さ指数(WBGT)と環境省熱中症予防情報サイトについて
【資料2】(PDF:441KB)暑さ指数(WBGT)予測値等電子情報提供サービス
使用手順(テスト期間向け)
【資料3】(PDF:298KB)令和2年度 暑さ指数(WBGT)情報提供地点一覧
令和2年4月10日 事務連絡
通知名 通知日 通知番号
【事務連絡】被災地における熱中症について(周知依頼)(PDF:95KB) 令和元年9月17日 事務連絡
【事務連絡】停電時における熱中症予防について(周知依頼)(PDF:99KB) 令和元年9月9日 事務連絡
【事務連絡】熱中症予防の普及啓発・注意喚起について(周知依頼)(PDF:161KB) 令和元年7月12日 事務連絡
【事務連絡】被災地における熱中症について(事務連絡)(PDF:95KB)
【資料】別添「熱中症予防のために」(PDF:637KB)
令和元年7月4日 事務連絡
【事務連絡】熱中症予防の普及啓発・注意喚起について(周知依頼)(PDF:164KB)
【資料】R1一般用リーフレット(PDF:637KB)
令和元年5月21日 事務連絡
【報道発表】「2週間気温予報」の提供を開始します(PDF:83KB)
【リーフレット】2週間気温予報と早期天気予報~気温変化に早めに備えるために~(PDF:1,079KB)
令和元年5月17日 報道発表
【事務連絡】平成31年度環境省熱中症予防情報サイトにおける暑さ指数の情報提供について(お知らせ)(PDF:61KB)
【資料1】暑さ指数(WBGT)と環境省熱中症予防情報サイトについて(PDF:960KB)
【資料2】暑さ指数(WBGT)予測値等電子情報提供サービス使用手順(テスト期間向け)(PDF:408KB)
【2019年度暑さ指数情報提供地点一覧】(PDF:274KB)
【別紙】(PDF:113KB)
平成31年4月12日 事務連絡
事務連絡:被災住民等の熱中症対策について(周知依頼)(ワード:211KB) 平成30年9月5日 事務連絡
事務連絡:熱中症予防強化月間の延長について(ワード:41KB) 平成30年7月31日 事務連絡
【0720事務連絡】平成30年度 熱中症予防の普及啓発・注意喚起について(PDF:1,635KB) 平成30年7月20日 事務連絡
事務連絡:熱中症対策について(周知依頼)(ワード:72KB)
【別添1】熱中症応急処置(ワード:142KB)
【別添2】heatillness_leaflet_english(PDF:1,543KB)
平成30年7月19日 事務連絡
熱中症予防の普及啓発・注意喚起について(周知依頼)(PDF:155KB)
≪別添≫リーフレット(PDF:769KB)
平成30年5月10日 事務連絡

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健康福祉局 健康部 保健所 保健医療課
電話:072-228-7582 ファックス:072-222-1406
〒590-0078 堺市堺区南瓦町3番1号 堺市役所本館6階

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