介護予防「あ・し・た」プロジェクト

加齢に伴い、虚弱な状態や心身の活力の低下がみられる、「健康」と「要支援、要介護」の状態の中間的な段階のことを「フレイル」と呼びます。
健康に長生きするためには、「あるく」(身体活動）、「しゃべる」（社会参加）、「たべる」（食生活・口腔機能）をうまく循環させ、フレイル（心身の活力低下）を予防することが大切です。
フレイルを予防するために「あるく」「しゃべる」「たべる」を実行するためのさまざな企画があります。
興味をもったものからぜひ参加してみませんか。

大仙公園をウォーキングしながらスタンプを集めましょう。
豪華賞品が当たる抽選会と健康計測会も同時開催！
日時：7月15日（木曜）　10時～16時（最終受付15時まで）
　　　少雨決行
　　　荒天の場合7月20日（火曜）に延期　　※荒天延期の場合、7月14日の午後お知らせ予定。
場所：大仙公園　受付：いこいの広場
対象：概ね65歳以上の堺市民
参加費：無料
申込：不要　直接会場へ

クラシックバレエをベースとしたストレッチで、美しい姿勢や体幹を鍛えながら、人生最後の日まで自分の足で歩くことをめざす女性のためのプログラムです。

日　時:9月3日（木曜）、9月17日（木曜）、10月8日（木曜）、10月22日（木曜）、
11月12日（木曜）、11月26日（木曜）、12月3日（木曜）、12月17日（木曜）、
1月7日（木曜）、1月21日（木曜）、2月4日（木曜）、2月18日（木曜）
全12回
いずれも10時半～12時

場　所:フェニーチェ堺　多目的室（堺市堺区翁橋町2－1－1）

対　象:市内在住の65歳以上の女性で、12回全てにご参加が可能な方

参加費:3,000円程度（12回分、実費）

定　員:20人（抽選）

元宝塚歌劇団の美苑えりかさんと一緒に、楽しいミュージカルナンバーに合わせて歌って踊る、心がときめく歌劇体験プログラムです。

日　時：9月14日（月曜）、10月12日（月曜）、11月30日（月曜）、12月14日（月曜）、
　　　　1月25日（月曜）、2月22日（月曜）
　　　　全6回
　　　　いずれも10時半～12時

場　所：フェニーチェ堺　多目的室（堺市堺区翁橋町2－1－1）

対　象：市内在住の65歳以上で、6回全てにご参加が可能な方

参加費：3,000円程度（6回分、実費）

定　員：15人（抽選）

男女問わず参加できる「だれかを応援する」ことをチアダンスという形で学ぶプログラム。参加した方たちがチームとなり、地域のチアリーダーとしての活躍を目指します。

日　時：12月16日（水曜）、1月6日（水曜）、1月13日（水曜）、1月20日（水曜）、
　　　　　　2月10日（水曜）、2月24日（水曜）、3月10日（水曜）、3月24日（水曜）、
　　　　　　4月14日（水曜）、4月28日（水曜）、5月12日（水曜）、5月26日（水曜）
　　　　　　全12回
　　　　　　いずれも10時半～12時

場　所：フェニーチェ堺　大スタジオ（堺市堺区翁橋町2－1－1）

対　象：市内在住の65歳以上で、12回全てにご参加が可能な方

参加費：3,000円（12回分、実費）

定　員：15人　※要申込み・先着順（12月7日まで）

地域で活躍の機会が多い、防災をテーマとして、「イザ！カエルキャラバン！」や「地震イツモ」など日本各地だけでなく海外でも活躍する講師から、自助共助の両方を学び、楽しく・分かりやすく「防災」を伝えられる人になることをめざします。

日　時：9月30日（水曜）、10月28日（水曜）、11月11日（水曜）、
　　　　12月23日（水曜）、1月13日（水曜）、2月24日（水曜）
　　　　いずれも13時～16時

場　所：フェニーチェ堺　文化交流室（堺市堺区翁橋町2－1－1）

対　象：市内在住の65歳以上で、6回全てにご参加が可能な方

参加費：3,000円程度（6回分、実費）

定　員：30人（抽選）

堺市の介護予防プロジェクト「堺サンドイッチキャンパス」で、
2020年からはじまる新たな学びと活躍の場づくりのプログラムを楽しくご紹介！！
別の地域で一足先に学んだ方たちや講師の方をゲストに迎え、
体験談を聞いたり、体験講座を行ったりします。
また、プログラムに関連した、健康でいつづけるためのミニレクチャーも実施します。

最近、姿勢が悪くなっていませんか？実は、姿勢は美しさ保持や加齢防止の上で大切なこと。気軽に始められて「今より美しく」なることで、心も身体も前向きに、笑顔で過ごせるきっかけになる。これから始まる講座の体験レッスンを行いながら、新しい一歩を踏み出しましょう。
※このあ・し・たサロン03は、今秋はじまる連続プログラム「エイジレスバレエ・ストレッチ教室」の事前説明会も兼ねています。

日　時：8月6日（木曜）10時30分～12時

場　所：フェニーチェ堺　多目的室

ゲスト：田仲智子氏（日本エイジレスバレエ・ストレッチ協会）

参加費：無料

定　員：20人　※要申込み・先着順　

対　象：堺市内在住の65歳以上の女性

　大切だと分かっていても「防災ってなんだか難しそう…」「テレビでよく聞くけど、何から始めたらいいの？」というあなた。まずは最初の一歩として、サロンに参加してみませんか？　
※このあ・し・たサロン04は、今秋はじまる連続プログラム「防災教育インストラクター養成講座」の事前説明会も兼ねています。

日　時：8月6日（木曜）13時～15時

場　所：フェニーチェ堺　文化交流室ABC

ゲスト：永田宏和氏（NPO法人プラス・アーツ理事長／防災プロデューサー）

参加費：無料

定　員：40人程度　※要申込み・先着順

対　象：堺市内在住の65歳以上の方

「身体を動かして自分が元気になる」「頑張る誰かを応援する」そんなチアダンスの世界に飛び込んでみませんか？ほかの地域ですでに活動を始めている先輩チームのパフォーマンスを見たり体験談を聞いたりして、講座参加後の自分の姿を想像しましょう！

日　時：11月4日（水曜）10時30分～12時

場　所：フェニーチェ堺　大スタジオ

ゲスト：石原由美子氏、明野るみこ氏（大阪オトン・オカンチアリーダーズ）

参加費：無料

定　員：20人程度　※要申込み・先着順

対　象：堺市内在住の65歳以上の方