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お家でできる体操のご案内

更新日:2020年7月2日

サカエルと一緒にロコモ体操(動画)

ロコモ体操とは、バランス能力や下肢筋力の改善をし、転ばない体づくりをめざす体操です。
「ロコモかしこもサビないで」の音楽に合わせて、サカエルと一緒に楽しくロコモ体操をしましょう。

外部サイトへリンク 新規ウインドウで開きます。「サカエルと一緒にロコモ体操」(動画)YouTubeへリンクします

「サカエルと一緒にロコモ体操」(動画)YouTubeへリンクします

お家でトレーニングのご紹介

体力に応じてお家で体力づくりに努めましょう。
お家でできる「ストレッチ」と「ロコトレ」、「食前のお口の簡単体操」をご紹介します。それぞれ10分程度の運動ですので一日の生活に取り入れてみませんか。

(1)病気や障害のある人は、事前に医師に相談してからはじめましょう。
(2)運動前に血圧や体調をチェックし、その日の体調に運動量を調整しましょう。
(3)疲労感や関節・筋肉の痛みには注意し、そのような時は中止し、医師に相談しましょう。

ラジオ体操第一・第二のリーフレットのご紹介(シニア向け、運動のポイント付き)

なじみのあるラジオ体操を1日の始まりに取り入れてみませんか?
体操の効果やシニア向けのポイント入りのリーフレットです。ぜひ、ご活用ください。

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このページの作成担当

堺保健福祉総合センター ちぬが丘保健センター
電話:072-241-6484 ファックス:072-247-3201
〒590-0822 堺市堺区協和町3丁128-4

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