平成29年夏期 朝ごはんから生活習慣を整えよう
更新日：2017年11月14日
朝ごはんの効果
からだがその日活動するための準備を整えます。
毎朝、きちんと朝ごはん食べていますか？
今回は、朝ごはんの効果について考えてみましょう！
朝ごはんを食べないとどうなるのかな・・・？
★元気に運動したり 遊んだりできなくなります
朝ごはんを食べないと体温が上がらなくなるので、頭やからだの動きが悪くなります。
★授業中ぼんやりしたり、 座っているのがツラくなります
眠っている間も息をしたり、 体温を保つために脳のエネルギーが使われているので、
朝ごはんを食べないと脳のエネルギーが切れてしまいます。
★からだの調子が悪くなる 恐れもあります
便秘や肥満になりやすく、 生活習慣病につながる 場合もあります。
熱中症について
暑い時期は熱中症に気を付けましょう！
★熱中症とは？
温度、湿度が高いところで、体調が悪くなる症状のこと。
★具体的な症状は？
めまい、立ちくらみ、吐き気、おう吐、頭痛、からだをさわるととても熱い、
声をかけても反応しない、など
★予防と対策
・こまめな水分補給 （汗をかいた時はスポーツドリンクも効果的）
・適度な塩分補給
・日差しをさける （帽子をかぶったり、日陰を選ぶ）
初夏や梅雨明けなど、からだが暑さに慣れていないときがキケンです！
注意しましょう。
朝ごはんにぴったりのレシピを紹介！
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