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チューブ体操が広がりを見せています・地区別チューブ体操自主グループ紹介

更新日:2019年3月28日

チューブ体操とは

 柔らかいゴム製のチューブバンドを引っ張ることで筋肉に刺激が生まれ、この運動を繰り返すことによって筋肉は活動的になり、身体によい効果をもたらします。

 運動不足の人、中高年、筋力が弱った人でも安全に扱え、いつでもどこでも、手軽に簡単にできるのがチューブ体操です。

(チラシもあります。ご入用の方は美原保健センターまで)

チューブ体操はこんなところでも、使われています。

 スポーツ医学の分野では、スポーツ選手の障害予防やリハビリテーションのために、また、病院のリハビリテーションでも、よく使われています。

 そのチューブを一般の人たちの健康づくりに生かしてはどうだろう、ということで、全国的に、チューブ体操がひろがっています。

使用するチューブ・ゴムバンドは、レベルにあったものを選びましょう。

強ければよいというものでは、ありません。無理せず、自分にあったものを選びましょう。

体力に自信のない方、不安のある方は、主治医に相談してください。

注意点

  • 体操の前に、まずストレッチやウォーミングアップをしてください。
  • ゴムバンド・チューブのレベル(色)・長さが自分に合っているかをしっかり確認してください。
  • ゴムバンド・チューブを伸ばすときは息を吐きながら、元に戻すときは息を吸いながら、できるだけゆっくりと行ってください。
  • 今、どこの筋肉を鍛えているのかしっかりと意識を集中して行ってください。
  • 目的に合った用具を用いること、根気よく繰り返し行うことが効果的です。
  • ゴムバンド・チューブならば、いつでもどこでも簡単に効果的に体を動かすことができます。
  • 終了後には整理体操を行ってください。

地域別チューブ体操自主グループ紹介

参加希望の方は、美原保健センターへお問い合わせください。

グループ紹介 日時 集合(実施)場所
                 カノン
チューブ体操、ラジオ体操など、いろいろなことで身体を動かしているリーダー養成を兼ねた自主活動グループです。
毎週木曜日
午前10時から11時30分
美原保健センター

                 ワルツ
チューブ体操、ラジオ体操など、いろいろなことで楽しく身体を動かしています。

毎週水曜日
午前10時から11時30分

美原総合福祉会館

                 ビオラ
チューブ体操、ラジオ体操など、いろいろなことで楽しく身体を動かしています。
※ワルツとビオラの併用不可

毎週水曜日
午後1時から2時30分

美原総合福祉会館
老人クラブさつき野会筋力アップ体操部
*さつき野地区老人クラブ会員限定

毎週月曜日
午前10時から11時30分

さつき野 
 コミュニティセンター

大保地区チューブ体操
*大保地区限定
毎月第2・4水曜日
午後1時30分から3時
大保会館
真福寺地区チューブ体操
*真福寺地区限定
毎月第1・3・5月曜日
午後2時から3時
真福寺公民館
真福寺ニュータウン地区チューブ体操
*真福寺ニュータウン地区限定
毎週水曜日
午前10時から11時30分
真福寺ニュータウン
自治会集会所
多治井地区チューブ体操
*多治井地区限定
毎週金曜日
午後2時から3時30分
多治井公民館
多治井西シニアクラブ
*多治井西地区限定
毎週火曜日
午前10時から11時30分
多治井西自治会館
丹上地区チューブ体操
*丹上地区限定
毎週月曜日
午前10時から11時30分
丹上第二公民館
太井地区チューブ体操
*太井地区限定
毎月第1・3木曜日
午後1時30分から3時
太井総合会館
北余部地区チューブ体操
*北余部地区限定
毎週水曜日
午前10時から11時30分
北余部区民会館
北府住地区チューブ体操
*北府住地区限定
毎週月曜日
午後1時30分から3時
北府営住宅集会所
南府住地区チューブ体操
*どなたでも参加できます

毎週火曜日
午後1時30分から3時30分

南府営住宅集会所
西大饗地区チューブ体操
*西大饗地区限定
毎週金曜日
午前10時から11時
西大饗公民館
東大饗地区チューブ体操
*東大饗地区限定
毎週火曜日
午前10時から11時30分
東大饗公民館
菩提地区チューブ体操
*菩提地区限定
毎週月曜日
午前10時から11時30分
菩提地区自治会館
小寺地区チューブ体操
*小寺地区限定

毎週水曜日
午前9時30分から10時30分

小寺第一会場
菅生地区チューブ体操
*菅生地区限定
毎週月曜日
午後1時30分から3時
菅生地区会館
菅生新田地区チューブ体操
*菅生新田地区限定
毎週月曜日
午後1時30分から3時
菅生新田公民館
東多治井地区チューブ体操
*東多治井地区限定
毎週火曜日
午後1時から2時30分
東多治井地区会館
チューブ体操きずな
*木材団地(青南台・木材通)地区限定
毎週火曜日
午前10時から11時30分
木青会館
平尾地区チューブ体操
*平尾地区老人クラブ会員限定
毎週金曜日
午前10時から11時30分
平尾会館
小平尾地区チューブ体操
*小平尾地区限定
毎週水曜日
午後2時から3時30分
小平尾会館
上黒山地区チューブ体操
*上黒山地区限定
毎週月曜日
午前10時から11時30分
上黒山総合会館
阿弥地区チューブ体操
*阿弥地区限定
毎月第1・2・3・4月曜日
午後1時30分から3時
阿弥自治会館
南余部地区チューブ体操
*南余部地区限定
毎週金曜日
午前10時から11時30分
南余部公民館

すみれ
*北余部地区限定

毎週月曜日
午前10時から11時30分

北余部東地区集会所

チューブさつき野
*どなたでも参加できます

毎月第2・4・5火曜日
午前9時45分から11時30分

さつき野
コミュニティセンター

活動グループ紹介

※原則どなたでも参加できますが、限定されているところもありますので、確認ください。

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このページの作成担当

美原保健福祉総合センター 美原保健センター
電話:072-362-8681 ファックス:072-362-8676
〒587-0002 堺市美原区黒山782-11

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