新型コロナウイルス感染症による外出の自粛によって、身体を動かす機会が少なくなっていませんか？
室内で定期的に体操を行い、運動不足・筋力低下を防ぎましょう！

※動画は2011年に撮影したものです。
　 実施する時は人との距離を空けてください。

すこやかお口体操＜協力：ジャンジャンシアターちゃんこ隊＞

すこやかお口体操（YouTubeにリンクします）

口は健康の入り口とも言われています。
お口の体操で顔の筋肉をほぐし、しっかりと唾液を分泌させましょう。唾液は免疫力を向上させることにもつながり、食事もおいしく食べることができます。

すこやかカラダ体操＜協力：カノン＞

すこやかカラダ体操（YouTubeにリンクします）

チューブ体操や運動を始める前の準備体操は大切です。
すこやかカラダ体操で心と身体を温めて、しっかりとほぐしましょう。

チューブ体操＜協力：カノン＞

＜立位＞チューブ体操（YouTubeにリンクします）

＜座位＞チューブ体操（YouTubeにリンクします）

チューブの伸縮性を負荷にしている体操です。
体調に合わせて立位・座位を選び、筋力を維持しましょう。肩こり予防にもなります。