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堺市
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栄養・食生活

 カロリーや脂肪分・塩分のとりすぎに注意し、野菜やカルシウムを多く含む食品をしっかりとって栄養のバランスを保ちましょう。
 また、朝食をしっかり食べ、欠食・夜食・間食を控え、適正な食生活リズムを身につけましょう。
 食品や外食を選ぶ時には、栄養成分表示などを参考にしましょう。

堺市の重要課題

  • バランスのとれた食生活
  • 適正体重の維持

健康づくりのコツ!
 ● 主食・主菜・副菜をそろえ、バランスよく食べる。
 ● 脂肪分やカロリーのとりすぎに注意し、定期的に体重チェックをする。
 ● 毎日野菜料理を食べる。毎日朝食をとる。
 ● 家族や仲間と、楽しく、ゆっくりと食事をする。
 ● 食べる楽しみ・つくる楽しみを大切にする。
 ● 食品の購入・外食時には、栄養成分表示を参考にする。など

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