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外出できなくても自宅で体力づくり!

更新日:2020年4月10日

外出控え中でも、体力に応じて自宅で体力づくりに努めましょう。
動かないことにより心身の働きが不活発になり、歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりします。
自宅でできるちょっとした運動で心も体も守りましょう。

ストレッチ

椅子を使ったトレーニングなど

(1)病気や障害のある人は、事前に医師に相談してからはじめましょう。
(2)運動前に血圧や体調をチェックし、その日の体調に運動量を調整しましょう。
(3)疲労感や関節・筋肉の痛みには注意し、そのようなときは中止し、医師に相談しましょう。

このページの作成担当

健康福祉局 長寿社会部 地域包括ケア推進課
電話:072-228-0375 ファックス:072-228-8918
〒590-0078 堺市堺区南瓦町3番1号 堺市役所本館7階

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